こんにちは！

地域NO１を目指す二代目社長の江田です。

いつも読んでいただきありがとうございます。

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それではブログいってみます。

今回は、快眠をもたらす寝室の条件についてお話ししたいと思います。

人生の約３分の１は睡眠時間です。眠るための環境に配慮すれば、より健康的で豊かな日々が過ごせるはずです。「毎日快眠で

きる」、そんな寝室の作り方をお話しします。

毎日しっかり眠っているのに疲れがとれない。それは寝室に問題があるのかもしれません。睡眠の質が悪いと、ミスが増えた

り、イライラしたりと不調の原因になります。

では、ぐっすり眠れる寝室に必要なものとは何か？

部屋が明るい、雑音がうるさいなど光や音の刺激は脳を覚醒させてします。照明はだ暖色オレンジがリラックスでき、眠りにつ

く１時間前を目安に１５０ルクス（夜の街灯の下）程度に照明を落としてなるべく暗くしてください。雑音は少ないほうが眠り

やすいので、耳栓を活用するのもよいでしょう。

部屋の温度もや湿度も重要で、寒すぎても暑すぎても眠りにくいです。夏は２８度以下、冬は１８度以上に維持し、湿度は

４０％～６０％がベストです。また、ベージュやパステルカラーの淡い色にはリラックス効果があり、寝室に最適です。眠りに

誘おう香りも効果的です。

家づくりの中で寝室は後回しになりがちですが、質の良い睡眠は翌日のパフォーマンスを上げ、前向きな気持ちにもしてくれま

す。新しく家を建てるなら、眠るための環境に配慮して、毎日を健やかに過ごしてみてはいかがでしょうか。

【快眠のための６要素】

１　光　睡眠まで徐々に明かりを暗くする

２　音　雑音の少ない静かな環境にする

３　温度　夏は２８度以下　冬は１８度以上

４　湿度　４０％～６０％を維持する

５　色　目に優しい淡い色を基調に

６　香り　眠りを誘う香りを活用する

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『家づくり用語集🏠』

●スキップフロア・・・・・・床の高さを半階ずつずらして、部屋の配置をしたプランのこと。ステップフロアとも呼ばれる。

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